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30岁时尚模特,减肥期间吃汉堡,都成了高级享受

admin2020年04月04日

在如今这个全民健身的时代,大家都纷纷开始走进健身房,开始加入了健身这个大家庭之中。然而在健身塑形方面,无论是想要增肌还是减肥,都讲究“三分练,七分吃”。如果每个人都能管得住嘴,那将在很大的程度上提升塑形效果,相信这个道理不用过多的解释,但是世界上的美食太多了,并不是所有人都能够经得起美食的诱惑。

今天为大家介绍一位韩国时尚模特,她的名字叫做李智敏,年过30岁的她,近年来体重持续上升,从前以微胖著称的她,逐渐开始身材有了发福的迹象。为了重塑身材,李智敏为自己制定了严格的减肥计划,并且她的减肥计划发布到了社交主页上,以此来督促和激励自己。

李智敏在自己的减肥食谱中,对于吃什么,怎么吃都有明确的要求,就在昨天,她才出一张外出用餐的照片,手里拿着汉堡和冰激凌,并在图片中配文“高级的享受”。

汉堡和冰激凌属于热量较高的食物,在减肥期间一定要少吃,然而你敏智把这当成是“高级享受”,可见她对自己的要求多么的严格,与此同时她在运动方面也一丝不苟,每天都会去户外跑两个小时的步,还会在家里进行进行普拉提运动。

除此之外她会每天去健身房打卡,保持着一天的打卡记录,在健身房里她最喜欢做的运动是深蹲和硬拉,这两个动作对于减脂塑形有明显的效果,长期练习深蹲可以让臀部变得丰腴饱满,让你拥有一个挺翘饱满的臀部。所有的付出都会有收获的,李智敏好身材离不开她的努力。健身塑形除了饮食和运动这两个重要因素,心态也是非常重要的,只有端正自己的心态,下定决心,并且长久的坚持才能够达成她称自己最重要的目标。

今天的分享到这里就结束了,下面为大家介绍几个单的健身动作,希望可以帮助大家。

第1个动作:波比跳。建议练习3~5组,每组20个,每组间隔10秒。

第2个动作:平板支撑。建议练习4~6组,每组60秒,每组间隔10秒。

(图片来源于网络,侵删)

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