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减脂增肌餐⚠️青稞牛肉炒饭⚠️美味零负担

admin2020年04月04日

青稞米具有⚠️三高两低⚠️的特点,即高蛋白、高纤维、高维生素和低脂肪、低糖。 做为藏民的主要粮食,大家对青稞米的认知度还不高。但在健美领域做为最健康的主食之一,大受欢迎。 这道青稞牛肉炒饭是受朋友之托,寻找青稞米的美味做法,让更多的人爱上它,让青稞米能更多的出现在大家的餐桌上。 抱着这样的期待,我做了一些常识和努力 青稞米的口感接近燕麦,配上安佳的优质黄油口感顿时软糯香甜再加上蚝油和牛肉调味,从第一口到最后一口都是绝佳的美味体验!! 不多说了,现在就开始做吧!!

By ohmiharu-创意料理组

用料青稞 320克安佳黄油 25克刀豆 少许牛肉 少许蒜(按个人喜好,不加也可以) 1-2瓣黑胡椒粉 适量蚝油 少许做法步骤

1、准备好食材和器具

2、一盒米大约160克、320克就相当于2盒米的量

3、煮熟

4、刀豆事先用热水烫1分钟

5、将牛肉和刀豆都切成小块

6、锅烧热后放入安佳黄油,黄油冒泡后放青稞米饭

7、放炒后放入刀豆和蚝油

8、翻炒后放入牛肉,最后放入黑胡椒

9、趁热装盘上桌

小贴士

注意事项1、青稞米做找饭,所以煮饭时水量按照正常大米的水量

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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