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西红柿能减肥吗 具体怎么做

admin2020年04月04日

西红柿能减肥吗?

因为西红柿是百姓餐桌上做常见的蔬菜,还能当成水果吃,吃了这么多年的西红柿也没有瘦下来,西红柿真的能减肥吗?

答案是肯定的,西红柿是完全可以成为减肥的佳品的,日常饮食吃西红柿肯定不会有减肥的效果的,我们日常吃西红柿要么是做汤,要么是炒鸡蛋,或者是糖拌西红柿,这样的烹饪方法都是加入大量的油脂,怎么可能帮助我们减肥。

想要用西红柿减肥,一定要改变吃西红柿的方法,而且还要坚持至少 1 个月左右,那究竟西红柿减肥如何操作?接下来给大家做详细的介绍。

西红柿怎么减肥

1、选好食材。西红柿是可以生吃的蔬菜,味道偏酸。而且越是没熟透的西红柿越酸,但是没熟透的西红柿营养价值远远低于熟透的西红柿,因为熟透的西红柿里面的维生素的含量更高一些,所以,想减肥最好选择熟透的西红柿。

2、西红柿不要去皮。很多人觉得熟透的西红柿的皮很难吃,于是就将西红柿的皮去掉,其实这样吃是破坏了西红柿的营养,因为西红柿的皮具有很强的抗氧化性,富含 VC 和 VA,如果去皮吃就会丢失大量的营养素。

3、热西红柿比冷西红柿减肥效果更好。可能大家认为西红柿减肥就要生吃,其实不然,西红柿热着吃的减肥效果比生吃更好,因为热的西红柿营养物质释放的更加充分,更容易吸收。

4、制作西红柿沙拉。这个方法简单易学,选择 250 克熟透的西红柿,然后将西红柿洗净放在一张有锡纸的盘子里加热,同时还要加上一勺橄榄油,再加上一点香菜叶,让西红柿的味道更好,还要再加入四分之一勺的盐。这个过程是不能加糖的。然后将西红柿放入蒸锅用小火蒸半个小时左右,这样西红柿沙拉就做好了。

5、西红柿减肥食用方法:

A、早餐:以西红柿沙拉为主,早餐可以吃一小碗沙拉,然后吃一个煮鸡蛋和一小片全麦面包。

B、午餐:在进餐之前吃一碗沙拉,再吃午餐,主食比平时减少一半,可以选择吃一些清蒸鱼或者是酱牛肉,同时,可以吃一些蔬菜。

C、晚餐:依然以西红柿沙拉为主,晚餐不吃任何主食,吃一小碗沙拉,同时还要吃一些蔬菜,还要吃一个苹果或者是半个火龙果。

D、晚上 20 点之后,不吃任何的食物,可以喝水。

E、晚餐半小时之后可以出去散步,最好走路达到 40 分钟,让身体微微出汗。

这是一天的食谱,如果能够每天坚持这样吃西红柿沙拉,那一周左右你就会明显的瘦下来,这样的减肥方法基本上一天可以减掉一斤,所以,坚持一周就可以瘦掉 7 斤。想快速减肥的朋友赶快尝试一下这种减肥方法吧。

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