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晚上几点睡觉才算是熬夜?医生告诉你“答案”,80%人都理解错了

admin2020年04月04日

“年轻人少熬夜,早点睡!”,这是国家的呼吁......早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,微信等等。对于熬夜,大家都知道危害健康,但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀,有的人总是带着忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,边熬边担心把自己的健康熬坏,其实对你是否在“熬夜”,应有清晰的认识,避免过度担心。晚上几点睡觉才算是熬夜?医生告诉你“答案”,80%人都理解错了

那么到底多晚睡觉算熬夜?

很多人对熬夜的时间没有一个准确的把握,根部不知道多晚睡觉才算熬夜,其实所谓的熬夜时间都是根据器官的代谢来确定的,因为在夜间的时候肝脏、肠道等器官都需要来进行自我修复,所以需要给他们留出足够的时间。对于身体器官里面肝胆的排毒时间是最早的,一般是从11点中开始,所以我们的睡觉时间就要在11点之前,这样才是健康的睡眠方式,只要是超过11点睡觉都可以算是出现了长期熬夜了,从而对身体构成严重的健康威胁。

长期熬夜会有什么危害呢?

1、引发多种慢性疾病:如果人体长期日夜颠倒,身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害,但是日积月累,在一定的时间点身体便会爆发出来。并且,随着年龄的增长,熬夜的副作用会越来越明显。

2、内分泌紊乱:熬夜会导致内分泌紊乱,因为人体在经过了一天的忙碌之后在晚上需要好好休息,如果休息不好就会影响到各个器官的功能,我们的人体是在各个器官的协同作用之下才可以正常运转,有些器官休息不好还会影响到激素的分泌,也就会导致内分泌失调。

3、记忆力减退:在长期不能得到良好睡眠的时候,我们的大脑皮层就会因为过度的疲劳,出现大面积的组织损害,诱发记忆力减退、精神涣散、注意不集中等问题出现。总之熬夜就是一种非常不健康的习惯,我们必须要让自己养成一个健康的睡眠习惯,坚持不懈的做下去,相信身体和外貌都会带来很大改变,相信你是不会后悔的。【图源网,侵联删】

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