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史上最好吃的减脂餐,一周七天不重样

admin2020年04月04日
夏天到了,减肥又成了大家热议的话题。今天就教大家做几款又好吃又健康的减脂餐。一起来看看吧!一、西兰花炒鸡胸肉1.首先把鸡胸肉切小块,加半勺盐,半勺胡椒粉,一勺淀粉,一勺生抽,一勺料酒抓匀腌制十分钟。2.西兰花切小朵,焯水断生,热锅入油,葱蒜炒香,加入鸡胸肉炒至变色。3.加入西兰花,加一勺生抽,一勺蚝油,加入小米辣,翻炒均匀即可。

二、双椒炒鸡丁1.首先把青红椒切段,葱姜蒜切末,鸡胸肉切小块备用。2.鸡胸肉中加半勺盐,一勺淀粉,半勺黑胡椒粉,一勺料酒,一勺生抽,抓匀腌制十分钟。3.热锅入油,放入葱姜蒜炒香,加入鸡胸肉大火炒至变色捞出。4.另起油锅,放入青红椒,加入鸡胸肉,加一勺生抽,一勺蚝油,翻炒均匀即可。

三、孜然鸡胸肉1.首先把鸡胸肉切小块,放半勺盐,一勺淀粉,一勺生抽,一勺料酒,半勺黑胡椒粉,一勺蒜末,几片生姜,抓匀腌制二十分钟。2.热锅入油,放入鸡胸肉,水分炒干,放一勺白芝麻,一勺孜然粒,一勺辣椒粉,翻炒均匀即可。

四、虾仁滑蛋1.首先把虾仁清洗干净,放一点点盐,一点点黑胡椒粉,一勺淀粉,一勺料酒,抓匀腌制十分钟。2.鸡蛋磕入碗中,加入100ml牛奶,搅拌均匀,虾仁煎熟,放入鸡蛋液中搅拌均匀。3.热锅入油,把虾仁鸡蛋液放入锅中小火煎至定型,撒上黑胡椒粉即可。

五、蒜蓉蒸龙利鱼1.首先把龙利鱼切块,放葱姜,加半勺盐,半勺胡椒粉,一勺淀粉,一勺生抽,一勺料酒,抓匀腌制十分钟。2.金针菇去根,撕成小块铺在盘子上,腌制好的龙利鱼块铺在金针菇上。3.热锅入油,放入蒜末炒香,加一勺生抽,一勺蚝油,倒在龙利鱼上,大火上锅蒸十五分钟,撒上小米辣葱花即可。

六、蚝油生菜1.首先调酱汁:半碗水、半勺盐、一勺淀粉、一勺生抽、两勺蚝油,搅拌均匀。2.生菜清洗干净,焯水断生,捞出放在盘子里备用。3.热锅入油,放入大蒜末炒香,倒入酱汁煮至浓稠,淋在生菜上,撒上小米辣即可。

学会了吗?赶快回家试一试吧!

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