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一个人胖先减肥还是先练腹肌 应该如何做

admin2020年04月04日

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想起曾经有个胖子朋友问过我这么一个问题,他说:你觉得如果我要瘦下去的话,是先减肥好呢?还是先练一下腹肌好呢?当时我回答不出来,因为确实没有这方面的知识和经验,也不是这方面的专家。但是后来我也陆陆续续的问过许多人这个问题,每个人给的答案都不一样,那么今天,小编就认真的给大家分析一下,到底胖的人是先减肥呢?还是先练腹肌呢?

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一、该如何进行分类

首先,在为大家讲解之前,我们先来给这部分要减肥的人稍微的分一下类,因为体型不同会导致我们的减肥顺序有点不一样的,比如说今天我们这里就把这些人简单的分为两类:一种是很胖很胖的人,另一种则是不怎么胖的人。针对这两类人群的不同特点,我们的方法也是不一样的,那么下面就来一起看看吧。

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1、体型肥胖的人

那么不知道大家头脑中有没有这种疑问呢?到底怎样才算是很胖很胖呢?我这样算不算也是呢?首先,小编这里说的很胖是指男性的脂肪含量超过正常值的30%,而女性的则超过正常值的40%的情况。

如果属于这类人的话,那么建议大家先减肥然后再练肌肉,这是为什么呢?因为对于这种身形太胖的人来说,健身的开始阶段需要做的就是减肥,多做一些有氧运动,能够帮助提高个人的心肺能力,同时还可以提高自己的体能哦。这样一来,可以更好的为日后的锻炼肌肉而做好准备。让我们的身体有一个过渡的阶段。

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2、体型偏胖的人

那么对于“不是很胖”这个词,我们也有一个定义哦,那就是男性脂肪含量在20%,而女性在30%这种情况。如果你属于这类人的话,那么就与上面的不同啦,建议先练肌肉,后减肥。这主要是因为对于这类不怎么胖的人来说,先练习肌肉的话,可以提高肌肉的质量,以及增加它的含量,不但有很好的练肌肉的效果,而且也可以达到一个减肥瘦身的目的哦。

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二、选择适合自己的方法

有些妹纸会问小编,两种方法都是用来减肥和练肌肉的,那么哪一种的效果会更好呢?其实对于以上所给出的两种方案,没有说到底哪一个会更好的说法。因为对于不同的人来说,不同的锻炼方法所取得的效果也是不一样的,我们并不能一概而论。

健身锻炼的方法,无论是哪一种,只要是适合自己的,就是好的。所以也不需要太过于纠结,一旦你找到了一个适合自己的运动方法,那么就坚持下去,瘦身这条路确实不好走,而且有种遥遥无期的感觉,但是只要下定了决心并且身体力行,那么胜利的曙光一定就在不远的前方等着你。

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那么今天关于先减肥还是先练肌肉的问题,小编就给大家分享到这里啦,希望会对妹纸或者是帅哥们有帮助哦。能为大家解答这些疑惑,也是小编每天编辑的动力呢。

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